- Du måste logga in för att kunna låna e-lån
355019 ![PTSD [Elektronisk resurs] : hantera trauma och (PTSD)](/o/arena-portlet/portletResources?resource=resourceCover&portalSiteId=349488738&recordId=355019&agencyName=ASE101008&width=0&height=0)
PTSD [Elektronisk resurs] : hantera trauma och (PTSD)
Utgivningsår: 2022
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Förlag: Bokförlaget Upsaliensis AB
ISBN: 978-91-89510-13-5
Anmärkning:
E-ljudbok (strömmande)
Omfång: 1 tim., 14 min.
Innehållsbeskrivning
Hantera trauma och PTSD (posttraumatisk stress) Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut. Har du varit med om någon händelse som fortfarande stör dig/påverkar ditt liv? Har det hänt att du känt dig påverkad eller upprörd i situationer som påminner dig om händelsen? Har du haft återkommande tankar, bilder och/eller mardrömmar om dina tidigare svåra erfarenheter fast du inte ville tänka på dem? Har du försökt att medvetet låta bli att tänka på dessa erfarenheter och/eller försökt undvika situationer som påminner dig om det? Har du känt dig orolig, nervös och varit större delen av tiden på din vakt, uppmärksam och reagerat kraftigt på till exempel plötsliga ljud? Har du känt dig oengagerad, ointresserad när det gäller aktiviteter du tyckt om tidigare eller känslolös, domnad i relationer till personer omkring dig? Om du svarar ja på de flesta av dessa frågor så kan det innebära att du har utvecklat posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). I boken varvas fakta med olika självhjälpsövningar. Hur vi väljer att reagera på smärtsamma känslor kan vara skillnaden mellan att ta oss igenom traumat eller att hålla igång den och att göra den värre. Lär dig att "ta ett steg tillbaka" från dina tankar och köp inte in dem som sanning. En trauma-tanke är bara en tanke. Det är inte en återspegling av vem du verkligen är. Du måste stoppa din dragkamp med dina tankar och känslor. Släpp försöken att kämpa emot eller kontrollera dina trauma-tankar och känslor. Träna istället på att vara både öppen och villig att uppleva tankar och känslor för vad de är och inte vad du tror att de är. De flesta människor som upplever trauma eller posttraumatisk stress agerar instinktivt som att de sitter fast i kvicksand. De kämpar emot och försöken att komma loss drar dem allt djupare, de blir än mer låsta och det hela förvandlas till något genuint traumatisk