- Du måste logga in för att kunna låna e-lån
354744 ![Övervinn GAD, generaliserat ångestsyndrom [Elektronisk resurs]](/o/arena-portlet/portletResources?resource=resourceCover&portalSiteId=349488738&recordId=354744&agencyName=ASE101008&width=0&height=0)
Övervinn GAD, generaliserat ångestsyndrom [Elektronisk resurs]
Utgivningsår: 2022
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Förlag: Bokförlaget Upsaliensis AB
ISBN: 978-91-89510-12-8
Anmärkning:
E-ljudbok (strömmande)
Omfång: 1 tim., 15 min.
Innehållsbeskrivning
Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut. Lider du av GAD (generaliserat ångestsyndrom) eller är du bara allmänt orolig? Vill du bli fri från de obekväma känslor som är förknippade med ångest? Har du provat mediciner, KBT, terapi eller andra tekniker, men ställer du dig alltjämt frågan "Varför är jag så orolig?" eller "Hur blir jag av med den här ångesten?" Problemet är att du har betingat dig själv att svara med rädsla, oro, ångest eller panik i helt normala situationer. Logik och intuition säger att vi ska springa iväg eller slåss när vi är i fara; men när vi bekämpar ångest och panik, flyr eller behandlar den som en fiende gör vi den starkare. Ju mer du bekämpar ångesten, desto starkare växer den. Ju mer du undviker ångestprovocerande situationer, desto mer styr ångesten ditt liv. Ju mer du försöker springa ifrån ångesten, desto snabbare verkar den jaga ikapp dig. Istället är det viktigt att ta ett nytt, paradoxalt och kontraintuitivt förhållningssätt till din GAD. Du ska i stället göra motsatsen till vad ångest förväntar sig att du ska göra. Detta innebär att du accepterar ångesten när all logik säger att du ska kämpa emot eller fly. Acceptans betyder inte att ge upp, njuta av eller vilja ha mer ångest. Det är snarare en attityd av "det är vad det är." Faktum är att du måste tillåta dig själv att vara orolig och du behöver inte veta varför du är orolig eller har ångest. Det kan låta konstigt. Men när du accepterar din ångest och bara tillåter dig själv att uppleva den, flyta med den, utan att försöka fly från situationen eller resonera dig ur den, tenderar de där hemska ångestkänslorna och kroppsförnimmelserna att försvinna. Det här är ett vinnande recept och har hjälpt många människor att kunna lägga åratal av lidande bakom sig. Ångest stannar aldrig på en nivå. Den pendlar