- Du måste logga in för att kunna låna e-lån
351415 ![Mobilberoende [Elektronisk resurs] : skapa en hälsosammare relation till din mobil](/o/arena-portlet/portletResources?resource=resourceCover&portalSiteId=349488738&recordId=351415&agencyName=ASE101008&width=0&height=0)
Mobilberoende [Elektronisk resurs] : skapa en hälsosammare relation till din mobil
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Förlag: Bokförlaget Upsaliensis AB
ISBN: 978-91-986141-7-6
Anmärkning:
E-ljudbok (strömmande)
Omfång: 35 min.
Innehållsbeskrivning
Vill du ha en hälsosammare relation till din mobil? Låter du din mobil bestämma över ditt liv? Behöver du tvångsmässigt kontrollera sociala medier för att du är orolig för att andra har det bättre eller lever ett mer spännande liv än du? Andra exempel: - greppar du efter mobilen så fort du är ensam eller uttråkad? - vaknar du flera gånger på natten för att kolla din mobil? - känner du dig orolig, upprörd eller besvärad när du inte får tillgång till din mobil? - använder du mer och mer tid på att använda din mobil? - stör din mobilanvändning dina arbetsprestationer, ditt skolarbete eller dina relationer? - har människor i din omgivning börjat bli oroliga för ditt mobilanvändande? - återfaller du snabbt när du försöker begränsa ditt fingrande på mobilen? - kollar du mobilen det sista du gör på kvällen, och det första du gör när du vaknar? - vill du kolla upp fakta direkt i en diskussion, och känner du ett litet påslag av frustration om du inte kan googla fram svaret? Vuxna i Sverige ägnar 3-4 timmar om dagen åt mobilen. Tonåringar 4-5 timmar. En genomsnittlig mobilanvändare kontrollerar sin smarta telefon 300 till 350 gånger per dag - det vill säga upp till var tredje minut. Varje gång vi öppnar skärmen får de flesta en känsla av välbehag. Det är ingen slump att det fungerar så. Signaler, pling, vibrationer och notifikationer kickar igång hjärnans belöningssystem. Om avsaknad av din mobil framkallar begär eller oro, eller om din första tanke när du behöver lugn och ro är att slå på mobilen, så är detta tecken på att din mobilanvändning kan ha blivit problematisk. Tre viktiga faktorer för att vi ska må bra är fysisk aktivitet, sömn och kontakt med människor. Ju mer tid vi lägger på att slösurfa och scrolla flödet i sociala medier, desto m